跑杭马时内急怎么办?来看看杭马放水攻略

来源:互联网新闻 时间:2020-05-01 15:07

放水,别名嘘嘘,是马拉松永远的痛。遥想当年北马,“就地嘘嘘”话题的热度超过了“创造27年来专业选手最好成绩”,小编不禁也醉了。再回忆起,小编参加马拉松时起跑前那排队嘘嘘的长龙和充实的膀胱,又不禁打了一个寒颤。呃,到底还能不能开心地放水啦!为了能让杭马赛道更干净,为了能让大家有心情一边跑马一边欣赏路边的美景,也为了让央视直播的时候别不小心录到了儿童不宜的场景,小编总结了杭马放水攻略,供跑马选手参考~

■去年杭马起点流动厕所前的盛况

【地点篇】

首先介绍的是组委会官方设置的流动厕所,共15个,每5公里有1-2个。每个厕所都会有标志指引,就是那个一个小男孩一个小女孩的标志,嗯,你们都懂的。说到这儿,小伙伴们可能会说,好像官方设置的厕所不够多啊。被问到这个问题时,浙江省体育竞赛中心副主任潘华群说,“今年路线上社会厕所很多,请大家多留意。”

那咱们就来说说社会厕所。先说说起点。起点不得不说的就是良心餐厅啊——麦当劳和肯德基(黄龙体育中心东南角沃尔玛旁、黄龙体育馆东侧普乐迪KTV旁、黄龙体育中心东北侧两岸咖啡旁),吃得不管好不好,至少有厕所可以用。当然,良心餐厅虽然有厕所,但是蹲位太少,同学们还可以注意一下黄龙体育馆正北和正南、包玉刚游泳场附近、黄龙票务中心旁边、黄龙体育馆二楼。呃,这起点是被厕所包围了么……

剩下的,小编给几个提示,到时同学们需要的时候可以留意一下:

4公里前,请注意湖边公厕,不要太多啊。

4-8公里,这是解放路,路边良心餐厅不太多,但是酒店很多。如果你不好意思开口问,也没关系,只要你不是风一样的少年,估计看着你的穿着,大厅的工作人员就会直接给你指洗手间的位置了。

8公里以后,厕所就分布得不是很均匀了,除了良心餐厅、酒店外,可以多注意路边的商城(这个进去上厕所估计没10分钟出不来)、路边公厕。其中有几段要提醒大家注意,钱江路、两座大桥、闻涛路都是相对比较难找到厕所的路段,大家最好提前解决,或者找官方设置的流动厕所。

【策略篇】

说到策略,潘华群建议参赛选手尽量在起点先解决一下三急问题。这绝对是经验之谈。比赛前,身体要储存大量的水分,天冷、还未出汗、兴奋,这些加在一起,想放水简直就是生理之必然。这也是为什么起点选在了这么一个被厕所环绕的地方……

那么路上呢,路上建议就是小口多次补水(5公里以后每公里至少补1次),在上复兴大桥前能放的话就去解决一下吧。

其实,15公里以后,一般来说,身体已经到达了一个补水和出汗的平衡,身体也热了,一般来说尿意不会产生得那么快,所以小伙伴们也不用太担心就是了。

最后的最后,小编在这里发起个倡议,都说杭马是最美的马拉松,咱们一起来做护花使者,好不?

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